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耳機族保護聽力的5個健康守則
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耳機族保護聽力的5個健康守則
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60/60原則
音量不超過最大音量的60%，使用時間不超過60分鐘為一個單位。
每聽一小時，就讓耳朵休息10～15分鐘。
⏺︎
選擇開放式或穿透模式耳機
讓環境音能適度進入，不完全與外界隔絕，減少大腦負擔。
⏺︎
保持耳朵清潔與通風
使用耳機後清潔耳塞、耳罩，避免細菌孳生。
避免戴耳機睡覺，讓耳道有時間「呼吸」。
⏺︎
避免在吵雜環境下開大音量
在捷運、馬路邊等吵雜處使用耳機時，自然會把音量調大，建議改用降噪耳機搭配中等音量，或暫停使用。
⏺︎
定期聽力檢查，提早發現問題
若你有以下情況，建議就醫檢查：
☑ 常聽不清楚別人說話
☑ 總覺得別人講話含糊不清
☑ 常常要看字幕才能理解內容
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